Hàm lượng chất prostaglandin trong kinh nguyệt và nội mạc tử cung tăng nhiều , sự co thắt quá mức của cơ trơn tử cung nhằm mục đích là đẩy máu kinh ra ngoài hoặc ở các bạn gái cổ tử cung quá hẹp, tử cung ở vị trí không thường nhật , chế độ vận động mạnh, thân thể bị nhiễm lạnh, ô nhiễm môi trường như khí thải của một số nhà máy công nghiệp, mùi của những chất hóa học như xăng, dầu,... hoặc ăn dưỡng chất quá lạnh là một số lý do gây ra đau bụng kỳ kinh nguyệt. để có thể khắc phục tình trạng này nhiều người đã chủ động tìm tới thuốc giảm đau bụng kinh. Thế nhưng, việc lạm dụng loại thuốc này được cho là không tốt cho sức khỏe sinh sản. Theo một số chuyên gia y tế, có nhiều phương pháp có thể giúp bạn giảm đau bụng kinh vừa an toàn mà công hiệu . Và để có thể biết đó chính là các phương pháp nào, chị em có lẽ sẽ tham khảo bài viết sau đây:
Xem thêm: Biểu hiện của viêm nội mạc tử cung
Nguyên nhân gây ngứa âm đạo
Không vận động, lao động nặng trước và trong kỳ kinh
Vài ngày trước khi có kinh, trong thời gian có kinh và sau kỳ kinh, chị em phụ nữ không nên luyện tập thể thao hoặc lao động nặng, chỉ nên đi bộ và vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sự bền bỉ của thân thể . Bạn cũng tránh những xúc động mạnh như giận giữ, bít tất tay , nên giữ cho tâm lý thoải mái, thư thái, sẽ góp phần làm dịu cơn đau.
Ăn uống hợp lý, đủ chất, hạn chế đồ cay nóng
Nên ăn đủ chất nhưng hạn chế ăn thức ăn có đồ cay, nóng gây táo bón dễ làm đau bụng kinh nặng thêm. Nên uống nước chanh nóng, dùng những loại vitamin hỗn tạp và chất khoáng có chứa canxi. Nên ăn nhiều rau, trái cây, cá và hạn chế một số loại dinh dưỡng ngọt, mặn. Không ăn những thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,…Không uống cà phê, chè, nước ngọt có ga vì có chất cafein có thể gây khó chịu, thắc thỏm trong kỳ kinh nguyệt.
Tránh tiếp xúc lạnh, giữ ấm thân thể
Cần giữ ấm thân thể trước, trong và sau khi hành kinh. Về mùa thu – đông – xuân, bạn gái không nên bơi lội, tắm rửa bằng nước lạnh, uống nước lạnh, làm việc nơi đồng sâu bởi khi bị kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh, gây đau. Trong những ngày này, nên tắm nước ấm nóng và cho thêm một chút muối vào chậu nước tắm. Khi trời lạnh nên sưởi ấm khi có kinh, vì hơi ấm làm máu dễ lưu thông và tạo cho cơ bắp thư giãn, nhất là vùng xương chậu thường bị co cứng và sưng huyết trong một vài ngày này.
Tập yoga
Tư thế yoga cũng giúp giảm đau và ngăn phòng ngừa chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt. Tư thế yoga giảm đau hiệu quả nhất là con lạc đà và hoa sen. Nhiều phụ nữ thực hành một vài bài tập nhẹ nhằm mục đích là giảm đau cho mình. Nhưng, không nên ép mình tập mà hãy sử dụng nó nếu bạn cảm thấy thoải mái.
những phương pháp khác
-Chị em có khả năng chườm bụng bằng chai hoặc túi nước ấm.
-Massage bàn chân đồng thời chị em có khả năng ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn.
- Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp làm dịu cơn đau.
-Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng. Massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau thật công hiệu .
- Uống vitamin E 2 ngày trước khi có kinh và tiếp tục đến ngày thứ 3 của chu kỳ.
Xem thêm: Biểu hiện của viêm nội mạc tử cung
Nguyên nhân gây ngứa âm đạo
Không vận động, lao động nặng trước và trong kỳ kinh
Vài ngày trước khi có kinh, trong thời gian có kinh và sau kỳ kinh, chị em phụ nữ không nên luyện tập thể thao hoặc lao động nặng, chỉ nên đi bộ và vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sự bền bỉ của thân thể . Bạn cũng tránh những xúc động mạnh như giận giữ, bít tất tay , nên giữ cho tâm lý thoải mái, thư thái, sẽ góp phần làm dịu cơn đau.
Ăn uống hợp lý, đủ chất, hạn chế đồ cay nóng
Nên ăn đủ chất nhưng hạn chế ăn thức ăn có đồ cay, nóng gây táo bón dễ làm đau bụng kinh nặng thêm. Nên uống nước chanh nóng, dùng những loại vitamin hỗn tạp và chất khoáng có chứa canxi. Nên ăn nhiều rau, trái cây, cá và hạn chế một số loại dinh dưỡng ngọt, mặn. Không ăn những thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,…Không uống cà phê, chè, nước ngọt có ga vì có chất cafein có thể gây khó chịu, thắc thỏm trong kỳ kinh nguyệt.
Tránh tiếp xúc lạnh, giữ ấm thân thể
Cần giữ ấm thân thể trước, trong và sau khi hành kinh. Về mùa thu – đông – xuân, bạn gái không nên bơi lội, tắm rửa bằng nước lạnh, uống nước lạnh, làm việc nơi đồng sâu bởi khi bị kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh, gây đau. Trong những ngày này, nên tắm nước ấm nóng và cho thêm một chút muối vào chậu nước tắm. Khi trời lạnh nên sưởi ấm khi có kinh, vì hơi ấm làm máu dễ lưu thông và tạo cho cơ bắp thư giãn, nhất là vùng xương chậu thường bị co cứng và sưng huyết trong một vài ngày này.
Tập yoga
Tư thế yoga cũng giúp giảm đau và ngăn phòng ngừa chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt. Tư thế yoga giảm đau hiệu quả nhất là con lạc đà và hoa sen. Nhiều phụ nữ thực hành một vài bài tập nhẹ nhằm mục đích là giảm đau cho mình. Nhưng, không nên ép mình tập mà hãy sử dụng nó nếu bạn cảm thấy thoải mái.
những phương pháp khác
-Chị em có khả năng chườm bụng bằng chai hoặc túi nước ấm.
-Massage bàn chân đồng thời chị em có khả năng ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn.
- Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp làm dịu cơn đau.
-Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng. Massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau thật công hiệu .
- Uống vitamin E 2 ngày trước khi có kinh và tiếp tục đến ngày thứ 3 của chu kỳ.