Rất nhiều phái nữ có dấu hiệu đau bụng kinh trong kỳ kinh nguyệt nhưng đa phần đều chọn cách chịu đựng, có chăng là dùng thuốc giảm đau để vượt qua. Nhưng lâu dài, thuốc sẽ gây ra những di chứng nhất định, có ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Do vậy trong bài viết này chúng tôi xin giới thiệu những biện pháp chữa đau bụng khi có kinh nguyệt hiệu quả an toàn do những chuyên gia phụ khoa chuyên nghiệp nhất của trung tâm y tế đa khoa Thái Hà , hi vọng nó có thể giúp phái đẹp vượt qua kỳ kinh nguyệt một cách dễ dàng đối với tâm lý thoải mái.
1. Cách chữa đau bụng kinh nguyệt từ thảo dược tự nhiên
- Uống trà hoa cúc: Trong Đông y trà hoa cúc được coi như một phương thuốc “chống viêm, giảm đau” tự nhiên tác dụng tốt . Do chứa nhiều tinh dầu Flavonoid và Volatite có tác dụng giãn cơ, kháng viêm, chống co thắt. Cho nên ngoài khả năng khắc phục được nguy cơ co thắt đột ngột (chuột rút), từ xa xưa các bà, các mẹ đã biết sử dụng trà hoa cúc như một biện pháp chữa đau bụng kinh nguyệt hiệu quả trong chu kỳ nguyệt san .
- Sử dụng gừng tươi: Cách thức làm rất đơn giản, phái đẹp chỉ cần thái lát khoảng 5 – 7 miếng gừng tươi hoặc giã nát đắp vào phần bụng dưới từ 5 – 10 phút, cảm giác đau bụng kinh sẽ biến mất. Ngoài ra để làm ấm vùng bụng, thúc đẩy lưu thông máu tại vị trí chậu, phái yếu có thể uống thêm 1 chén nước gừng tươi pha với nước ấm .
2. Hướng chữa đau bụng kinh nguyệt bằng chế độ ăn uống
- Khi bị đau bụng kinh , bạn gái nên ăn nhiều cá, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ vì chúng chứa rất nhiều omega-3 tự nhiêm giúp giảm thiểu nhẹ cơn co thắt tử cung .
- Ăn rất nhiều thịt bò và bổ sung thêm 1200mg canxi mỗi ngày từ vài thức ăn làm từ sữa trước chu kỳ kinh khoảng 14 ngày . Chất canxi sẽ giúp cơ thể giảm thiểu sự xuất hiện của acid arachidonic trong tử cung , hạn chế cơn đau. Đồng thời một chế độ ăn có nhiều rau bina, hải sản, nấm, vừng... sẽ là nguồn cung cấp chất kẽm dồi dào cho cơ thể. Vì kẽm có khả năng tác động trực tiếp đến prostaglandin (một chất làm tăng nguy cơ co thắt của dạ con ) giúp làm dịu cơn đau.
- Thiếu Kali, cơ trơn tử cung sẽ co bóp mạnh khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Thế nên, bạn nữ cần cung cấp đủ hàm lượng Kali cho cơ thể (khoảng 500mg Kali mỗi ngày) trong chu kỳ kinh. Kali có rất nhiều nhất trong nho khô, cam và chuối. Với các phái đẹp có tiền sử về căn bệnh tim mạch phải tham khảo ý nghĩ của thầy thuốc chuyên khoa .
- Thêm một hướng chữa đau bụng kinh từ thực phẩm mà một vài thầy thuốc chuyên khoa dinh dưỡng muốn giới thiệu với bạn đọc. Đó là hãy ăn thật rất nhiều đồ ăn giàu Mg, E, B6, Ca, vitamin C...Magie giúp giãn cơ trơn dạ con , từ đó giảm thiểu triệu chứng đau bụng kinh , trung bình mỗi ngày bạn nữ nên bổ sung 300mg Mg từ bột yến mạch, đậu nành, hạt bí....
Chú ý : Để cơn đau bụng kinh nguyệt không trở nên nguy hại hơn, bạn gái cần hạn chế ăn rất nhiều tinh bột, chất béo, một số đồ ăn được chế biến sẵn, cà phê, chè, vài loại nước uống chứa cafein... vì nó sẽ khiến cơ tử cung co bóp khá nhiều và mạnh hơn.
3. Phương án chữa đau bụng khi có kinh nguyệt bằng nhiệt
Làm tăng nhiệt lượng ở phần bụng dưới cũng là phương pháp chữa đung bụng kinh nguyệt hiệu quả mà phụ nữ nào cũng có khả năng tiến hành được:
- Làm ấm vùng bụng bằng dầu hoặc miếng dán nhiệt: Cho một ít dầu vào khu vực bụng rồi sử dụng tay xoa đều theo chiều kim đồng hồ hoặc dùng miếng dán nhiệt.
- Chườm nước ấm: Cho nước nóng vào chai có chất liệu bằng cao su hoặc thủy tinh, bên ngoài cuốn thêm một lớp vải mỏng (tránh làm bỏng da) rồi lăn qua lăn lại phần bụng dưới cho tới khi cơn đau đã giảm bớt.
- Tắm bằng nước ấm: Vào chu ky kinh nguyet cua phu nu nhiệt độ cơ thể của phái đẹp thường giảm thấp cho nên dễ bị nhiễm lạnh. Qua nghiên cứu thực tế một vài bác sĩ phụ khoa cũng chỉ ra rằng: Khi cơ thể không được giữ ấm, cảm giảc đau bụng kinh trong kỳ kinh nguyệt sẽ tăng lên, vì thế phái yếu phải mặc quần áo nhiều hơn, đồng thời vệ sinh thân thể sử dụng nước nóng , nếu có giai đoạn hãy ngâm mình trong nước nóng khoảng 5 – 10 phút, sẽ giúp làm giãn cơ bắp, thúc đẩy lưu thông máu ở vị trí chậu, phòng ngừa cơn đau.
4. Dùng thuốc giảm đau bụng kinh nguyệt
- Khá nhiều bạn nữ có thể tránh được cơn đau bụng kinh nguyệt và điều hòa kinh nguyệt dùng hướng dùng thuốc ngừa thai. Tuy nhiên nó chỉ hợp lý đối với những người có cơ địa phù hợp với thuốc, không bị dị ứng đối với thành phần của thuốc. Trong các trường hợp đặc biệt, thuốc sẽ phản tác dụng, gây kinh nguyệt khác lạ , thậm chí là mất kinh.
- Dùng thuốc kháng viêm không chứa steroid để tránh nguy cơ xuất huyết và làm giảm co thắt tử cung .
- Bổ sung đẩy đủ Fe cũng là một trong các phương pháp chữa đau bụng khi có kinh nguyệt hiệu quả đơn giản mà phụ nữ phải thực hiện . Bên cạnh đó , bạn nữ có thể cân nhắc phương pháp đặt vòng tránh thai tiết hormione Mirena giúp giảm đau bụng kinh nguyệt và tránh nguy cơ biểu hiện mất máu khá nhiều trong kỳ kinh nguyệt.
Chú ý: Lạm dụng thuốc, sử dụng thuốc lâu ngày có khả năng dẫn đến khá nhiều tác dụng phụ, gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe... Vì thế nữ giới cần tham khảo ý kiến của thầy thuốc chuyên khoa để được chia sẻ và hướng dẫn cụ thể.
1. Cách chữa đau bụng kinh nguyệt từ thảo dược tự nhiên
- Uống trà hoa cúc: Trong Đông y trà hoa cúc được coi như một phương thuốc “chống viêm, giảm đau” tự nhiên tác dụng tốt . Do chứa nhiều tinh dầu Flavonoid và Volatite có tác dụng giãn cơ, kháng viêm, chống co thắt. Cho nên ngoài khả năng khắc phục được nguy cơ co thắt đột ngột (chuột rút), từ xa xưa các bà, các mẹ đã biết sử dụng trà hoa cúc như một biện pháp chữa đau bụng kinh nguyệt hiệu quả trong chu kỳ nguyệt san .
- Sử dụng gừng tươi: Cách thức làm rất đơn giản, phái đẹp chỉ cần thái lát khoảng 5 – 7 miếng gừng tươi hoặc giã nát đắp vào phần bụng dưới từ 5 – 10 phút, cảm giác đau bụng kinh sẽ biến mất. Ngoài ra để làm ấm vùng bụng, thúc đẩy lưu thông máu tại vị trí chậu, phái yếu có thể uống thêm 1 chén nước gừng tươi pha với nước ấm .
2. Hướng chữa đau bụng kinh nguyệt bằng chế độ ăn uống
- Khi bị đau bụng kinh , bạn gái nên ăn nhiều cá, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ vì chúng chứa rất nhiều omega-3 tự nhiêm giúp giảm thiểu nhẹ cơn co thắt tử cung .
- Ăn rất nhiều thịt bò và bổ sung thêm 1200mg canxi mỗi ngày từ vài thức ăn làm từ sữa trước chu kỳ kinh khoảng 14 ngày . Chất canxi sẽ giúp cơ thể giảm thiểu sự xuất hiện của acid arachidonic trong tử cung , hạn chế cơn đau. Đồng thời một chế độ ăn có nhiều rau bina, hải sản, nấm, vừng... sẽ là nguồn cung cấp chất kẽm dồi dào cho cơ thể. Vì kẽm có khả năng tác động trực tiếp đến prostaglandin (một chất làm tăng nguy cơ co thắt của dạ con ) giúp làm dịu cơn đau.
- Thiếu Kali, cơ trơn tử cung sẽ co bóp mạnh khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Thế nên, bạn nữ cần cung cấp đủ hàm lượng Kali cho cơ thể (khoảng 500mg Kali mỗi ngày) trong chu kỳ kinh. Kali có rất nhiều nhất trong nho khô, cam và chuối. Với các phái đẹp có tiền sử về căn bệnh tim mạch phải tham khảo ý nghĩ của thầy thuốc chuyên khoa .
- Thêm một hướng chữa đau bụng kinh từ thực phẩm mà một vài thầy thuốc chuyên khoa dinh dưỡng muốn giới thiệu với bạn đọc. Đó là hãy ăn thật rất nhiều đồ ăn giàu Mg, E, B6, Ca, vitamin C...Magie giúp giãn cơ trơn dạ con , từ đó giảm thiểu triệu chứng đau bụng kinh , trung bình mỗi ngày bạn nữ nên bổ sung 300mg Mg từ bột yến mạch, đậu nành, hạt bí....
Chú ý : Để cơn đau bụng kinh nguyệt không trở nên nguy hại hơn, bạn gái cần hạn chế ăn rất nhiều tinh bột, chất béo, một số đồ ăn được chế biến sẵn, cà phê, chè, vài loại nước uống chứa cafein... vì nó sẽ khiến cơ tử cung co bóp khá nhiều và mạnh hơn.
3. Phương án chữa đau bụng khi có kinh nguyệt bằng nhiệt
Làm tăng nhiệt lượng ở phần bụng dưới cũng là phương pháp chữa đung bụng kinh nguyệt hiệu quả mà phụ nữ nào cũng có khả năng tiến hành được:
- Làm ấm vùng bụng bằng dầu hoặc miếng dán nhiệt: Cho một ít dầu vào khu vực bụng rồi sử dụng tay xoa đều theo chiều kim đồng hồ hoặc dùng miếng dán nhiệt.
- Chườm nước ấm: Cho nước nóng vào chai có chất liệu bằng cao su hoặc thủy tinh, bên ngoài cuốn thêm một lớp vải mỏng (tránh làm bỏng da) rồi lăn qua lăn lại phần bụng dưới cho tới khi cơn đau đã giảm bớt.
- Tắm bằng nước ấm: Vào chu ky kinh nguyet cua phu nu nhiệt độ cơ thể của phái đẹp thường giảm thấp cho nên dễ bị nhiễm lạnh. Qua nghiên cứu thực tế một vài bác sĩ phụ khoa cũng chỉ ra rằng: Khi cơ thể không được giữ ấm, cảm giảc đau bụng kinh trong kỳ kinh nguyệt sẽ tăng lên, vì thế phái yếu phải mặc quần áo nhiều hơn, đồng thời vệ sinh thân thể sử dụng nước nóng , nếu có giai đoạn hãy ngâm mình trong nước nóng khoảng 5 – 10 phút, sẽ giúp làm giãn cơ bắp, thúc đẩy lưu thông máu ở vị trí chậu, phòng ngừa cơn đau.
4. Dùng thuốc giảm đau bụng kinh nguyệt
- Khá nhiều bạn nữ có thể tránh được cơn đau bụng kinh nguyệt và điều hòa kinh nguyệt dùng hướng dùng thuốc ngừa thai. Tuy nhiên nó chỉ hợp lý đối với những người có cơ địa phù hợp với thuốc, không bị dị ứng đối với thành phần của thuốc. Trong các trường hợp đặc biệt, thuốc sẽ phản tác dụng, gây kinh nguyệt khác lạ , thậm chí là mất kinh.
- Dùng thuốc kháng viêm không chứa steroid để tránh nguy cơ xuất huyết và làm giảm co thắt tử cung .
- Bổ sung đẩy đủ Fe cũng là một trong các phương pháp chữa đau bụng khi có kinh nguyệt hiệu quả đơn giản mà phụ nữ phải thực hiện . Bên cạnh đó , bạn nữ có thể cân nhắc phương pháp đặt vòng tránh thai tiết hormione Mirena giúp giảm đau bụng kinh nguyệt và tránh nguy cơ biểu hiện mất máu khá nhiều trong kỳ kinh nguyệt.
Chú ý: Lạm dụng thuốc, sử dụng thuốc lâu ngày có khả năng dẫn đến khá nhiều tác dụng phụ, gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe... Vì thế nữ giới cần tham khảo ý kiến của thầy thuốc chuyên khoa để được chia sẻ và hướng dẫn cụ thể.